2014年11月11日

パニック障害の改善方法 | 処方箋を貰うのを面倒に感じること

パニック障害の改善方法というほどではありませんが、病院の薬を貰いにいく事に面倒だと感じたらしめたものです。なぜなら、パニック障害になったばかりの頃は、とにかく薬が切れると心配になったりしたものではないかと思います。


薬がなければ、なんとも不安な気分になるからです。


でも、だんだんとそのような気持ちが薄れてきて、病院に行く事が面倒になってきます。それは既に回復のきざしと言う事が出来ます。以前は薬がなければどうしようもなかったのにも関わらず、薬を貰いにいくのが面倒になるわけですから、その薬があまり無くても大丈夫な気分になっているという事なのですから。


私は今日、ジェイゾロフトの処方箋を貰いに、心療内科に行かなくてはなりませんが、なんとも面倒に感じます。引っ越した事もあり、通っていた心療内科が遠くになってしまいましたから、本当に面倒です。


ただ、これが回復の兆しであるという事は間違いのない事であると思いますから、まあ良しとするのが妥当の事なのではないかと思います。



パニック障害に効果的にサプリメントとしては、私はセロトアルファがおススメです。大麦発酵酵素の力でしかりと健康的にセロトニンを増やす事が出来ます。


頓服のように不安のあるときに服用できるというのもセロトアルファの良さです。私は頓服の代用品としてセロトアルファを購入しました。何かしら精神的な不安を和らげることが出来る方法を自分なりに持っておくという事も、大変に重要な事であると思います。


パニック障害で、頓服の代用品になるものをお探しの方にも、セロトアルファは大変におススメのセロトニンを補給する事の出来るサプリメントです。
↓↓↓
うつ・不眠でお悩みなら。全く新しいサプリ【セロトアルファ】



posted by パニック障害の症状はセロトニンを補うと改善します at 15:34| パニック障害の改善方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月22日

パニック障害の改善方法には適度な運動とリラックス

このブログでは、パニック障害の改善に効果が期待できるサプリメントを紹介したりしています。私自信もあなたと同じようにパニック障害をわずらい、パニック障害から回復するためにそこそこ治療を続けてきました。現在は殆ど余程の事がない限り大丈夫なのですが、なかなか完治というところまでは至っていません。



しかしながらかなり楽になってきています。



私がパニック障害の改善を意識して行った事はストレッチです。パニック障害はいつも身体が緊張しているために筋肉がかなりこわばっています。ですからストレッチをするように心がけて適度に運動をしたり歌を歌ったりをしていました、。そして、しっかりリラックスをしてくつろぐという事も重要な事になってきます。



眠りの質を改善する事もまた重要な事です。睡眠もセロトニンの影響がかなり大きく不眠になまされる
というのは、それもセロトニンの欠乏です。セロトニンを補給するためにいちどグッドスリープというサプリメントも試してみて下さいね。


グッドスリープの公式サイトは下記
↓↓↓



posted by パニック障害の症状はセロトニンを補うと改善します at 23:24| パニック障害の改善方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月28日

パニック障害の改善方法 〜 予期不安の乗り切り方

パニック障害の最も辛いものが予期不安とパニック発作です。予期不安とパニック発作は紙一重で予期不安が出ているときには、人によって様々な症状が出ます。




私の場合には、クラクラしてくる、足に力が入らない、膝がガクガクする、頬が痺れる、手が冷たいような感じで痺れたようになる、と様々なものが予期不安と一緒に出ていました。




でも、決して「死なない」と理解をしているとかなり大きな助けになります。不安に負けるのではなく、どうせ死なないから気を失っても良いと思って身を委ねてしまう事が良いかと思います。なかなか外出先でそのような事は出来ないかもしれませんが、正直なところ日本国内で道端でぶっ倒れたとしても、何か酷い事になる事はまずないでしょうし、必ず救急車で運ばれる事になりますから、日本国内であればそこまで危ない事はありません。




ただ自分が「恥ずかしい」「迷惑をかけたくない」などの思いで焦ってしまうだけですから、生きているだけで正直迷惑なんて誰かにかけているわけですからここは開き直って倒れて大丈夫と思ってしまう事が最も重要な事だと思います。




そのようなメンタルを確保出来たら、次は具体的にパニック発作に至らない予期不安の段階で食い止める方法ですが、まずは不安感を消さなければなりません。どのような方法であっても良いのでとにかく気を紛らわせるという事が重要です。




特に、行動の「意味づけ」をして脳に学習をさせる事が重要で、つまり言い換えれば、あなたが「これをやれば落ち着く」という方法を自分で見つける事が大切です。僕の場合には、水分を補給したり、冷たい缶コーヒーを掌に持ったりすると意識がはっきりしてきて予期不安も和らいでいくという経験が多かったです。




無理に呼吸を整えようとすると逆に僕はダメで、過呼吸を思い出して意識してしまうのでなるべく呼吸や心拍数の事を意識をしないようにしていました。僕は特に神経質であって心臓が止まるのではないか?というような不安を覚えたので、階段を走ったりするだけでも酷いものでした。ですから、なるべく心拍数や呼吸の乱れには意識を持っていかないようにしました。




人それぞれに予期不安の乗り切り方があると思いますが、最も自分が落ち着くものを見つけるとかなり楽になりますから、なるべく気を紛らわせる事を行っていくなかで、これが最も予期不安を和らげてくれるというものが見つかるはずです。




パニック障害、うつ、不眠の原因は脳内の神経伝達物質のセロトニンが不足している状態ですから、それを補給する事で症状の改善が期待できますから、セロトニンを補給するサプリメントのセロトアルファも私はおススメします。


セロトアルファの公式サイトは下記のバナーをクリックして詳細を確認して下さい。
↓↓↓






posted by パニック障害の症状はセロトニンを補うと改善します at 09:23| パニック障害の改善方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。